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真夏の夜、汗をかきながら寝苦しそうに、何度も寝返りを打つこどもの姿を見るのは、親としてとても心配になりますよね。実は厚生労働省の調査によると、夏場のこどもの睡眠時間は冬と比べて短くなる傾向にあり、睡眠の質も低下しやすいとされています。さらに日本睡眠学会の報告によれば、睡眠の質が悪化するとこどもの成長ホルモン分泌量が減り、脳や身体の成長に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。

そんなこどもの夏の睡眠問題を改善するために、意外なキーアイテムが空気清浄機だということをご存知でしょうか？

睡眠の専門家として第一線で活躍している「快眠セラピスト」三橋美穂さんは、長年にわたり睡眠の質を高めるポイントとして室温・湿度・空気の質の重要性を一貫して提唱しています。特に夏の睡眠環境においては、気温と湿度のバランスが非常に重要だと言います。三橋さんによれば、快適な睡眠のためには、エアコンで室温を18～28℃を維持し、加湿器などで湿度を40～60％に保つことが理想。

しかしエアコンだけで室温を下げようとすると湿度が下がりすぎ、喉や鼻の粘膜の乾燥を招き、結果として睡眠の質が低下してしまうのです。

三橋美穂
（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー）

寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。著書に『『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』（かんき出版）ほか多数。https://sleepeace.com/

一方で当然のことですが、真夏は放っておくとどうしても湿度が高くなりがち。室内にカビやダニが発生しやすくなり、アレルギー反応を起こしやすいこどもたちにとってはさらなる睡眠妨害要因となります。

文部科学省の調査でも、睡眠不足がこどもの情緒不安定や注意力低下など精神面にも影響することが指摘されており、睡眠環境の整備は決して軽視できない問題です。

以前、三橋さんが行ったブルーエアのセミナーで強調したのは、「空気を清潔に保つことが、睡眠中に微細な刺激を取り除き、心地よい深い睡眠を実現する重要なカギとなる」ということでした。

さらに2023年にブルーエアが実施した調査でも、睡眠の質を下げる要因として「室温・湿度」だけでなく「室内の空気の汚れ」を挙げる人が多く見られました。実際に、空気清浄機を導入した家庭の約7割が「睡眠の質が向上した」と回答しており、空気環境改善の有効性が裏付けられています。

そこで子育て世代におすすめしたいのが、ブルーエアの「2-in-1 加湿空気清浄機 DH3i」です。この空気清浄機は空気清浄と加湿機能を併せ持ち、特に寝室での使用にぴったりの機能が満載です。

静音設計のため睡眠中でも運転音が気にならず、こどもたちの睡眠を妨げません。また、適切な湿度を自動で維持する機能を持っているため、寝室の湿度が高すぎず低すぎない、ちょうどよい状態を保ち、喉や鼻が乾燥せず快適な睡眠環境を作ります。

科学的根拠に基づいた快眠法とブルーエアの空気清浄機のパワーを活用して、今年の夏はこどもも大人も心地よく、健康的な睡眠環境を整えてみませんか？ 睡眠の質を上げることは、こどもの健やかな成長と心の安定を支える大切な第一歩になるでしょう。

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Text by こどもの空気研究所編集部
ブルーエア空気清浄機