2025年の夏、日本各地で“危険な暑さ”が続きました。8月には群馬県伊勢崎市で国内史上最高の41.8℃を観測するなど、記録的な猛暑に。紫外線（UV）もシーズン前から高い日が多く、肌や体への負担は想像以上でした。実は、この時期の肌への負担は、「空気の湿度」と「睡眠の質」を整えることでぐっとやわらげられるんです。今回は、基本のスキンケアに加えて、空気環境と睡眠習慣を味方につける方法を紹介します。

9月からが肌のお手入れ本番。夏に受けた“紫外線ダメージ”をいたわる

強い日差しや冷房、汗や皮脂で夏の間に肌にはじわじわと負担がかかっています。9月以降は、スキンケアを「増やす」よりも、まずは肌への負担を減らす発想に切り替えましょう。ポイントは、「洗いすぎを控える」「水分と油分をしっかり補う」「空気の湿度を整える」の3つです。

1. 洗いすぎをやめる――“落とす”の見直しから

• クレンジングはミルク/クリーム/バームなど肌あたりのやさしいものを。W洗顔は必要なときだけ。
• 朝はぬるま湯＋肌にやさしい洗顔料に切り替え、こすらない。タオルオフは“押さえる”だけ。

2. 補水＆補脂を“重ねて”戻す

• 化粧水でたっぷり補水→乳液/クリームで油分のフタ。乾燥が目立つ日はワセリンを米粒大で薄く追い足し。
• 目元・頬骨・小鼻脇など蒸散しやすい部位にだけ重ねると、ベタつきにくく効果的。

3. 角質ケアは“微量×低頻度”

• ゴワつきが気になるときは週1回、マイルドな角質ケアで十分。やりすぎはバリア低下の原因に。
• 紫外線を浴びた後のレチノール等は、低濃度×隔日から。赤み・ヒリつきが出たら中止し皮膚科へ。

うるおいの要は「空気」。相対湿度45～60％が“肌の味方”

肌をいたわるには、空気のコンディションが欠かせません。低湿度では角層水分が逃げやすく、乾燥感や不快感が続きがち。逆に45～60％の湿度帯は、角層がうるおいを保持しやすく、スキンケアをサポートします。

“空気で肌をいたわる”３つの実践

1．見える化
温湿度計を寝室とリビングに。45～60％から外れたら、エアコンの除湿/加湿のバランスを微調整。

２．クリーン化
花粉・ほこり・微小なカビ胞子・PM2.5は、肌トラブルや不快感を長引かせる一因に。高性能空気清浄機で夜間の暴露を減らしましょう。

３．加湿は“必要量だけ”
加湿しすぎはカビの原因にも。自動制御型の2in1（清浄＋加湿）なら、湿度と空気環境を快適に保ちやすく安心です。

夜を“肌回復モード”にするための寝室づくりがポイント

夜を“肌回復モード”にする寝室づくりでは、静かで暗く、清潔で、ほどよい湿度が保たれた環境を整えることが大切です。まず、就寝中は使用するエアコンや空気清浄機をナイトモードに設定し、音による刺激をできる限り減らして深い眠りを確保しましょう。

さらに、入眠前1時間ほどはブルーライトや強い光を避けることで、スムーズな睡眠導入を助けます。寝具も重要なポイントです。枕カバーは週に2〜3回交換し、布団はこまめに日干しや乾燥機で清潔に保つことで、肌や呼吸器への負担を減らせます。

そして湿度は、寝入りばなに50％前後を保つのが理想的。特に口呼吸になりやすいお子さまにとっては、のどや肌の乾燥を防ぎ、快適な睡眠環境づくりに大きく役立ちます。

静か・暗い・きれい、そして“しっとり”

• 静音：就寝中は機器をナイトモードへ。音刺激を減らして深い眠りを確保。
• 暗さ：ブルーライトや強光は就寝1時間前から抑える。
• 清潔：枕カバーは週2〜3回の交換、布団はこまめに日干しまたは乾燥機。
• 湿度：寝入りばなは50％前後が快適。口呼吸になりやすいお子さまには、特に有効です。

空気をきれいにしながら湿度を見守る加湿空気清浄機を活用

「空気を整える＝清浄」と「肌を守る＝適正湿度」をワンステップで。Blueair 2‑in‑1 加湿空気清浄機 DH3iなら、微粒子をすばやく除去するHEPASilent®相当の清浄技術と、自動加湿制御で45〜60％の快適湿度帯へ。ナイトモードでは動作音と光を抑え、寝室でも気になりにくい設計です。就寝前から運転すれば、入眠時の湿度を50％前後に保ちやすく、肌の回復タイムを後押しします。

肌は一日にして生まれ変わりません。けれど、今日の空気と今夜の眠りは今すぐ整えられる。リビングは清浄力重視、寝室は静音×湿度コントロール重視――そんな“部屋割り”で取り入れて、夏の置き土産をやさしくリセットしていきましょう。

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Text by こどもの空気研究所編集部
ブルーエア空気清浄機