新生活が始まると、環境の変化によるストレスや疲れが溜まりやすくなります。新しい住まいや職場に慣れるには、「空間の空気」を整えることが意外と重要です。良質な空気は、心身の健康を支え、仕事や勉強の集中力を高める大きな要素になります。この記事では、新生活のスタートダッシュを成功させるために、快適な空気環境を作る方法を深掘りしていきます。

新生活の「空気」を整えることが大切な理由

環境の変化はストレスの原因

▶️ 室内の空気が悪いと、こんな不調の一因に！

• 眠りが浅くなる（空気のこもりや二酸化炭素の増加で酸素不足）
• 頭がぼんやりしやすい（酸素不足）
• 気分が落ち込みやすい（睡眠不足によるやる気低下）

新しい環境にスムーズに適応するためには、まず「室内の空気」を整えることが、心と体をリラックスさせる第一歩になります。

新生活の「空気」を整える方法

① 空気清浄機を活用する

新居や新しい職場では、引っ越し時のホコリ、家具やカーペットから発生する化学物質（ホルムアルデヒドなど）、花粉やPM2.5が空気中に漂っていることがあります。

▶️ 空気清浄機を使うメリット
✔ 花粉やホコリを除去し、アレル物質の低減
✔ PM2.5やVOC（揮発性有機化合物）を取り除き、健康を守る
✔ 部屋のニオイを抑えて、快適な空間をキープ

特に、「HEPAフィルター」と同等かそれ以上の性能の空気清浄機を選ぶと、微細な粒子までキャッチできるのでおすすめです。

② 換気をこまめにする

窓を開けるだけで、空気がリフレッシュされ、部屋の中の二酸化炭素濃度が下がります。

▶️ 効果的な換気のポイント
✔ 1時間に1回、5〜10分間 窓を開ける
✔ 2か所の窓を開けて 空気の流れを作る（対角線上にある窓を開けると◎）
✔ 扇風機やサーキュレーターを使って空気を循環させる

ワンポイント！
特に都会で外気の汚染が気になる場合は、換気を組み合わせることで、クリーンな空気環境を作れます。

③ 観葉植物を取り入れる

植物には空気を浄化する効果があると言われています。

▶️ 空気をきれいにするおすすめの植物
サンスベリア → 空気中の二酸化炭素を吸収し、酸素を供給
アレカヤシ → ホコリをキャッチし、湿度を調整
ポトス → 有害物質を吸着し、空気を浄化

インテリアとしてもおしゃれなので、新生活の気分を上げるのにも最適！

空気の質と集中力の関係

① 新鮮な空気で脳が活性化

脳は、体内で最も酸素を消費する臓器です。酸素が十分に供給されると、脳の働きが活発になり、集中力や記憶力が向上します。

▶️ 室内の空気が悪いと…
❌ 二酸化炭素が増え、ぼんやりしやすくなる
❌ ホコリやカビが多いと、アレルギー反応でくしゃみや目のかゆみが発生し、作業の妨げになる

「なんだか仕事や勉強に集中できない…」と感じるときは、換気をして空気を入れ替えるだけで、スッキリすることも！

② 適切な湿度管理で快適に

乾燥しすぎると喉を痛めやすくなり、湿度が高すぎるとカビが発生しやすくなります。

▶️ 快適な湿度の目安
✅ 40〜60％がベスト（湿度計でチェック！）
✅ 乾燥する場合 → 加湿器を活用
✅ 湿気が多い場合 → 除湿機や除湿剤を使用

適切な湿度は、呼吸がしやすくなり、体調管理にも役立ちます。

まとめ：空気を整えて、新生活を快適に！

新生活では、環境の変化に適応するためのエネルギーが必要です。そのためには、「空気の質」を意識することが、健康や集中力の維持につながります。

✅ 空気清浄機でホコリや花粉を除去
✅ こまめな換気で新鮮な空気を取り入れる
✅ 観葉植物で空間をナチュラルに浄化
✅ 湿度を調整して、呼吸しやすい環境を作る

快適な空間づくりを意識することで、新しい環境にもスムーズに馴染み、充実した毎日を送ることができるでしょう！

新生活のスタートダッシュは、「空気」から整えてみませんか？

Text by こどもの空気研究所 編集部
ブルーエア空気清浄機